po przerwie

[...] tempo 20X0 odpoczynek 60sek Dzień 5: Wolne Dzień 6 = Dzień 1 : cykl powtarzamy od nowa*** Teraz na okres trzech - czterech tygodni, chciałbym wykonać typowy split, żeby po przerwie powrócić do gvt :). Dzień 1: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie, 8,8,6 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dól lub na płaskiej [...]

Mam pytanie mam zamiar zrobic 2 cykl po przerwie 5 miesiecznej na pierwszy cykl wziolem 70 metanabolu ruskiego i 10 strz testosteronu trolongatum . Z tym ze 1 strz testo na tydzien a mete nie reguralnie raz wziolem a raz zapomialem . Przyszlo mi 8kg masy no i sporo sily , odecnie jest już 1,5 miesiaca po cyklu i spadla mi prawie cala masa bo [...]

[...] białkiem, aminokwasami, węglowodanami kreatyna. Chciałem jeszcze nadmienić, że na siłowni ćwiczę już od około czterech lat, ale z przerwami. Teraz właśnie jestem po przerwie około 3 miesięcznej wywołanej problemami zdrowotnymi. Wiem, że przecież od razu nie można zacząć ćwiczyć dużymi ciężarami i trzeba mięsnie, stawy i organizm [...]

[...] Sezon 2004 zawodów najsilniejszych ludzi w Polsce (i na Świecie) Czas trwania przygotowań: 01.01.2004 - 01.05.2004 Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej Czas trwania cyklu: 6 tygodni Charakterystyka treningowa: w pierwszych 4 tygodniach praca typowo pod kątem rozbudowy umięśnienia (powrót do formy oraz [...]

[...] sztanga z przodu x/12 x/8 x/4- rozgrzewka x/3,3,3 klatka ciezko wyciskanie- x/12 x/8- rozgrzewka x/4,4,4,4 za tydzien x/3,3,3 za 2 tyg x/2,2 i pozniej x/1 wracam do formy po przerwie prawie 2 msc i licze ze ciezary beda szlydo przodu porecze 4s po 6p czasami rozpietki 3s po 6p triceps wyciag albo francuz sroda martwy ciag solidna rozgrzewka i [...]

[...] wyrównał w 28. minucie (gola zdobył Aiden McGeady) i gospodarze podkręcili tempo gry. Na efekty długo nie czekali, bo w 41. minucie bramkę na 2:1 strzelił John Hartson. Po przerwie przeważali gospodarze, ale nie potrafili strzelić bramki. Okazje na wyrównanie mieli też goście, ale w bramce Szkotów nieźle spisywał się Marshall. W samej końcówce [...]

[...] siadzie x 1 seria *Uginanie nóg w leżeniu podczas ćwiczenia nóg zaliczać jako "dodatkowe" ćwieczenie? Bo działa na całkiem inne mięśnie ud... ** Wykonywać zaraz po sobie (po przerwie oczywiście)? *** Robić to jako kolejną partie (czyli zginacze naprzemian z prostownikami co trening)? Czy zaraz po bicepsach/tricepsach jako dodatek i jak (patrz [...]

Witam po przerwie krotkiej (sesja - niestety) :) Zaczynam nowy "masowy" trening i zakupilem XPand'a. Zastanawiam sie z czym go zmieszac. Napisze co mam w szafce z resztek: Teraz zakupiony XPand 240kapl - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 [...]

Elo wszystkim Ankieta: Wiek: 20 lat Waga: ok 74kg Staz treningowy: teoretycznie 3,5roku - praktycznie z 1,5-2lat. ALE WZNOWIŁEM TRENING DOPIERO W GRUDNIU 2005r. (po przerwie 6-7miesięcznej). Najblizszy cel sportowy: zwiększnie masy mięśniowej do ok 80kg :) a potem zobaczymy. ==================================================================== [...]

[...] niemieckim - po 1 porcji - 1g arg i 1g orn.) - nie widzę różnicy jak to biorę lub nie - może w pierwszym tygodniu jakby mi się lepiej spało ale potem nic - nawet po przerwie w stosowaniu)...zużyłem też paczkę supafitu po treningu (inko) i powiem,że lepiej działa 5 g bcaa zamiast tego... czy nie wyjdzie na lepsze brać porcję glutaminy [...]

[...] jest dla mnie sygnałem, że osiągnąłem etap przetrenowania. Organizm mój przede wszystkim potrzebuje odpoczynku. Nie trwa on dłużej niż klika dni. Podejmując treningi po przerwie, wykonuję jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową. Na klatkę piersiową jest to wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośnej, na mięśnie grzbietu - [...]

[...] Kolejny zawodnik, którego nie trzeba przedstawiać - psmiętacie go ze wszystkich poprzednich Olympii, które tu opisywałem - Tom Platz. Po przerwie spowodowanej naderwaniem bicepsa Tom powrócił do brania udziału w konkursach i to z dużym powodzeniem, bo po raz kolejny udowodnił że jest klasą samą w sobie - sami [...]

[...] uzyskiwali coraz większą przewagę. Nie wykorzystywali jednak dogodnych sytuacji podbramkowych, w tym trzech w tej połowie krótkich rogów. Inny obraz miał jednak mecz po przerwie. Już w trzeciej minucie tej części spotkania krótki róg wykorzystał Dutkiewicz. Czesi mieli coraz większe kłopoty z powstrzymywaniem dynamicznych akcji ofensywnych [...]

Witam...Od poniedziałku chciałbym wznowić treningi po przerwie (4 tygodnie). Staż mojego trenigu na siłowni to prawie dwa lata. Przeczytałem niedawno w magazynie Muscle o "planie rocznym" który wydał mi się bardzo ciekawy oraz interesujący z racji jasno określonych calów, serii itd:) Zamiast opowiadać przepisze ten plan a na koniec zadam swoje [...]

[...] namaszynie To wszystko jeśli chodzi o trening. Plan ułożyłam na podstawie ksiazki o treningu silowym. Co myslicie nawet myślałam o tym żeby go stosowac dłużej lecz po przerwie regeneracyjnej bo zawiera caly proram miesni ale zobaczymy jeszcze . Piszcie i wyrazajcie opinie. Jesli ktos nie bardzo wie co to za cwiczenie moge przeslac [...]

Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]

[...] Uginaniu ramion/military press/wyciskaniu na barki wtedy zanizamy ciezar!! Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca. Po tym robimy 1 tydzien przerwy. Po przerwie bierzemy ciezary z kolejnego tygodnia lecz zmniejszamy liczbe powtorzen do 5 (rownierz w cw uzupelniajacych). Gdy znow doznamy upadku w fazie "5" znow robimy przerwe [...]

[...] i ok 130kg obciążenia ( które umożliwiało całkiem wygodne regulowanie ciężaru ) drążek rozporowy, oraz w miarę sporo miejsca by trenować również nogi ) waga; 64 kg po przerwie wakacyjnej ( 2 miesiące ) Plan wyglądał tak; Poniedziałek Klatka Wycisk. płask 4 x 10 Wycisk. skos + 4 x 10 Rozpiętki płaska 4 x 12 Biceps Prostowanie ramion [...]

[...] nie chce wyglądać jak wiekszośc moich kumpli w tym wieku tj. miec "brzuchol" :) Dużo pływam, jezdziłem sporo na rowerze takze kondycja jest. Od 3 tyg. ponownie na siłowni po przerwie wieloletniej. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej m.in. z brzucha aby odsłonic miesnie a nastepnie zaczecie nabierania masy. 2 lata temu wazyłem ok 93 kg [...]

[...] i na tej podstawie wyłonić zwycięzcę. 3.2. Przez wycofanie sie - jeśli przeciwnik wycofuje sie z powodu kontuzji, rzuca ręcznik bądź nie jest zdolny do podjęcia walki po przerwie 3.3. Przez decyzję sędziego 3.3.1. różnica klas - w przypadku gdy zdaniem sędziego zawodnik jest zdeklasowany przez rywala, albo dostaje straszne baty 3.3.2. [...]